Большой теннис необычайно красивый вид спорта! Он развивает физически и дает колоссальный заряд положительных эмоций. Из-за массового, в последнее время, им увлечения хочется дать несколько важных советов новичкам.
Для начала пройди консультацию у доктора лечебно-физкультурного кабинета. Ведь спорт должен приносить лишь пользу твоему здоровью. Все в порядке? Замечательно!
Начинай тренироваться. Прежде чем принять участие даже в тренировочных сетах, ты должна быть в превосходной физической форме. И не только для красоты зрелища спортивного состязания. Не секрет, что в любом спорте время от времени могут случаться травмы.
Посему не ленись растяжка в теннисе немаловажна. Воспользуйся рекомендацией тренера, пусть подберет наиболее эффективные упражнения на растяжку мышц и сухожилий. Простейшее из них сжимание в каждой руке по очереди теннисного мячика.
При этом улучшается кровообращение в области запястий и кистей, разминаются и растягиваются как мышцы, так и сухожилия. Тем самым удается избежать многих травм. Ты, вероятно, слышала о таком профессиональном недуге как «локоть теннисиста»? Кстати, он не имеет отношения сугубо к теннису.
Им страдают музыканты, плотники, секретарши и прочие люди, которым по роду своей деятельности надлежит выполнять однообразные движения с нагрузкой на мышцы предплечья и запястья.
Спортивные врачи едины во мнении: боль в локте у теннисистов чаще всего возникает вследствие недостаточности техники, либо неверно подобранной ракетки. Иногда стоит отказаться от «коронных приемов» и кардинально поменять свою технику.
Ничего страшного не произойдет, если ты вернешься к ней через месяц-другой. Среди твоих знакомых есть человек, отлично разбирающийся в спортивном инвентаре? Обязательно уговори его помочь с выбором ракетки!
Профи сможет подсказать, что «вон та прелесть» в витрине совсем тебе не подойдет, и указать на приемлемый вариант. Главное и необходимое правило: проводить хотя бы легкую разминку перед тренировкой или сетом.
За 15 мин разогревающих упражнений улучшается координация движений, спортсмены реже поскальзываются, спотыкаются и падают. Если же мышцы и связки не «разогреты» и у них отсутствует нужная эластичность, то велика вероятность возникновения надрывов и других травм.
Надеюсь, эти рекомендации помогут тебе сохранить превосходное самочувствие и в полной мере насладиться пребыванием на корте.