Самый простой способ определить, подходит вам ручка, или нет – это вложить ракетку в ладонь. Затем обхватите ее и поместите указательный палец другой руки в зазор между пальцами и ладонью руки, держащей ракетку. Если ширина зазора примерно равна ширине указательного пальца, значит эта ручка вам подходит. Вообще же, основное правило выбора ручки гласит: выбирайте максимально большую ручку, с которой вам комфортно играть.
Читать полностью »

Говорят что хороший тренер тот , кто научил своего подопечного разминатся.

ДИНАМИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА (4-5 минут)

В теннисе начало всему - ноги. Поэтому в первую очередь необходимо уделять внимание большим группам мышц на ногах. Теннисисты-любители почти всегда автоматически разминают в основном руки и кисти. Они выходят на корт, выполняют пару наклонов или приседаний, которые пародией на разминку иначе и не назовёшь. И после этой пародии сразу же приступают обмену ударами с отскока. То, что вам необходимо прежде всего, - это не слишком интенсивная разминка, которая позволит увеличить внутреннюю температуру (за счёт притока крови) основных групп мышц, расположенных между бедрами и ступнями. А это значит, что вы будете лучше двигаться, с меньшим риском получения травмы.
Читать полностью »

Самый простой способ определить, подходит вам ручка, или нет – это вложить ракетку в ладонь. Затем обхватите ее и поместите указательный палец другой руки в зазор между пальцами и ладонью руки, держащей ракетку. Если ширина зазора примерно равна ширине указательного пальца, значит эта ручка вам подходит.
Читать полностью »

Изготовители ракеток всегда искали новые способы увеличить мощность удара, производимого ракеткой. Удачными примерами таких решений стали алюминиевые ракетки, ракетки с увеличенной площадью струнной поверхности, графитовые ракетки, ракетки с широким ободом и, наконец, удлиненные ракетки.

Стандартная длина ракетки равна 69 см (27 дюймов), и правила запрещают играть на соревнованиях ракетками длиннее 80 см (32 дюйма). При этом Международная Теннисная Ассоциация ITF уменьшила максимально допустимую длину ракетки с 32 до 29 дюймов (около 74 см), поэтому для современной удлиненной ракетки длина 28 дюймов (около 71 см) считается разумным максимумом.
Читать полностью »

Если вы хотите заняться теннисом, чтобы стать второй Курниковой, лучше не тратьте время и силы. Чтобы повторить ее путь, вам нужно было взяться за ракетку лет в 7–8 и с тех пор забыть об учебе, работе, личной жизни и тренироваться, тренироваться, тренироваться. Но даже тогда не было бы гарантии, что вы достигнете таких же вершин. Ведь необходимы еще удача и невероятное количество счастливых совпадений. Однако выйти на корт все же стоит — и для этого есть как минимум 6 весомых причин.

Причина первая. Махая ракеткой и перемещаясь по площадке для игры, можно сжечь нешуточное число калорий — справочники утверждают, что женщина весом 60 кг тратит до 500 ккал в час. И вообще, в деле поддержания формы теннису нет равных. Вы видели хотя бы одну теннисистку, которая была бы не в форме?
Читать полностью »

Теннисные профессионалы для достижения хороших результатов, как и в любом другом виде спорта, тренируются каждый день по нескольку часов. Любителям же достаточны одно- или двухчасовые тренировки по три-четыре раза в неделю. Считается, что одно занятие в неделю поможет лишь не забыть как выглядят мяч и ракетка, два занятия позволят поддержать уже набранную форму, три и более являются неплохой базой для профессионального роста и могут позволить успешно выступать по крайне мере на любительских турнирах.
Читать полностью »

Основные виды, на которые подразделяются корты – закрытые (в помещениях) и открытые (под открытым небом). Важно знать, какие покрытия используются при строительстве кортов и в чем состоит преимущество того или иного вида покрытия.
Натуральная трава

Практически не используется в строительстве теннисных кортов, так как требует слишком больших затрат в эксплуатации и не позволяет проводить большое количество игр. Играть на ней достаточно тяжело и начинающим спортсменам, и профессионалам. Отскок мяча на таком покрытии низкий и непредсказуемый.
Читать полностью »

Белая юбочка, симпатичная футболка, кепка, чтоб не напекло голову – это все хорошо. Однако самое важное в теннисной экипировке – обувь. В спортивных магазинах представлено великое множество моделей, вы выбираете одну из них, приходите на корт, а профессиональные игроки утверждают, что вы купили совсем не теннисные кроссовки. Хорошо еще если вас пропускают на корт, но ведь некоторые теннисные базы (особенно те, которые имеют площадки с грунтовым покрытием) могут и не позволить вам поиграть, утверждая, что с такой подошвой у кроссовок вы только покалечите их корты.
Читать полностью »

При выборе ракетки обязательно воспользуйтесь помощью продавца-консультанта. Он подберет ту, которая вам наиболее подходит - по размеру, материалу и цене. Но несколько советов перед покупкой вам все же пригодятся.

Новичкам, безусловно, нужно покупать не профессиональные, а любительские ракетки. Не нужно думать, что чем дороже ракетка, тем быстрее вы научитесь играть в теннис и поставите себе шикарную технику. Любительские ракетки и дешевле (ценовой диапазон от 2 до 8 тыс. руб.), и проще в управлении – главное, чтобы они были удобными, с хорошей системой виброгашения.
Читать полностью »

У каждого теннисиста среди многочисленных соперников, есть по крайней мере один, которому он охотно пожелал бы заняться другим видом спорта. Дело в том, что этот соперник по совершенно непонятным причинам заставляет вас складывать оружие в каждом матче. Такое постоянное невезение усугубляется еще и тем, что этот соперник уступает вам в мастерстве и регулярно терпит поражения от других теннисистов, с которыми вы расправляетесь без особого труда. С подобной проблемой сталкиваются даже «звезды» мирового тенниса. Среди второразрядных мастеров всегда найдется один, другой, которые доставляют «звездам» массу хлопот, как только они оказываются на корте лицом к лицу. Возьмем для примера чехословацкого теннисиста Ивана Лендла, который сейчас, пожалуй, один из самых ярких мастеров мирового тенниса. Лендл уже не раз доказывал, что способен обыграть на любом покрытии таких асов, как швед Бьёрн Борг и американец Джон Макинрой. Однако, когда он встречается с Джимом Коннорсом, дело принимает другой оборот: хотя американец и имеет от­рицательный баланс в личных встречах с Боргом и Макинроем, для Лендла — это исключительно неудобный соперник.

Некоторые даже считают, что Лендл побаивается Коннорса или, другими словами, Лендл при виде Коннорса теряет психологическое равновесие. С подобным явлением американским тренерам нередко приходится сталкиваться в теннисных центрах (академиях), когда один из спортсменов жалуется на свое бессилие в игре против какого-нибудь соперника, несмотря на то, что тот играет намного хуже.
Читать полностью »